施術の方法、やり方
足裏マッサージの方法、やり方ですが、主に足裏を刺激し、そのうえで足指、ふくらはぎ等ひざ下全体をマッサージします。親指を使い、しっかりした刺激を与えるのがやり方のコツです。また、手のひらも使い、老廃物をリンパに流しこむようにします。特に、ふくらはぎは第二の心臓といわれるほど、体全体の体液循環にとって重要な部位であるため、丁寧にしっかりと行います。ムクミや冷え性に非常に効果的です。
なお、下記でご説明している足裏マッサージの効果については、臨床的に証明されていないものも多く含まれています。民間療法として、古くから信じられている効果を中心に記述していますので、その点はご注意ください。明らかに健康を害すると思われる内容は記載しないようにしています。例えば、痛いマッサージはそのほとんどは体に害があると考えて良いでしょう。ある特定部分を激痛を伴うほど強くマッサージすることで一定の効果を期待するというような内容のものは記載しないようにしています。普通に足裏を心地よくマッサージすれば、こんな効果があるといわれてきました、という程度の書き方にとどめるようにしています。
足裏リフレで疲れスッキリ
足裏リフレでは、肩こり腰痛、肌荒れ、目の疲れなど、身体の気になる部分に適した、足裏の「反射区」を丁寧にもみほぐします。もみの強さはお客様のご希望に合わせますので、痛いからと敬遠されていた方も、安心してご体験ください。足裏から疲れが抜け、むくみも取れて気分爽快です。
足裏マッサージとアロマテラピートリートメントが出張でもサロンでの無料で体験できる女性専用エステです。女性雑誌hanako でも紹介された落ち着いたアロマテラピーサロンが東京と横浜にあります。女性専用の出張マッサージも無料でお受けしています。
やり方の基本
通常は両手で行います。角度的に難しい、あるいは力が足りないなど障害がある場合は、棒といった器具を使うこともありますが、筋肉や、肌・血管をいためる可能性もあるので、オールハンドをおすすめしています。乳液やアロマオイル、パウダーなどを使用すると、過度の摩擦による怪我を防ぐことができ、吸収がよくなるため、効果が高まります。特に、アロマオイルを用いると、香りによるリラックス効果を高めることができます。精油の薬効の働きをサラに強く感じることができるでしょう。
施術の前に常温の水を飲むこともおすすめしています。水は血液濃度を希釈する効果があり、新陳代謝をはやめ、腎臓による毒素排除（デトックス）を促すことができます。マッサージの際は、痛みと心地よさを同時に感じる程度に力を入れて行います。いわゆる痛気持ちいい感じです。ゆっくり、深く、同じ方向に、この3点を忘れずにしてください。適当な判断で方向を変えないでくださいね。
施術の時間は、それぞれからだがリラックスする時間にします。時間があるのでしたら、足裏マッサージを日常生活の習慣に取り入れてみましょう。朝30分は強めにし、睡眠前に30分軽めに行う、というふうに1日1時間が理想です。足の反射点を15～20分かけて揉みほぐします。最初は10日ほど毎日続けて行い、3～5日休みます。少しずつ身体が慣れてきたら、2日に1回1日休みを1ヶ月繰り返します。体調が改善されたならば、その後は自分のペースで自由に調整してください。
なお、一般的な傾向として、年齢が若いほど足裏マッサージをくすぐったがるようです。その場合は足裏を避けるか、あるいはしっかりと手のひら全体を使うことで、くすぐったいという感じは低減できると思います。
受験生の視力対策
足裏マッサージは目の疲れにも有効です。目のツボがあるといわれる両足の裏の人差し指と中指の付け根をマッサージします。受験生の目の疲れを癒してくれます。また、白湯を多く摂ることも忘れずに。目の神経をリラックスさせる効果があります。
夏の健康法－日射病
体がやや熱く、排尿の際に焼けるような熱さを感じる、痛みを感じるなどの症状が自覚されれば、それは日射病です。図の矢印の方向に沿って両足の内側「尿道」「膀胱」の部分をマッサージしましょう。その際、白湯を飲むと大きな効果が得られます。下腹部の張りと尿道が熱いという感覚が解消されます。
冬の健康法 冷え性の改善
足裏マッサージは冷え性の改善に大きな力を発揮します。手の平全体を使い、足全体を包み込むように行うとより効果的です。冷え性に効果があるといわれるジンジャーやブラックペッパーなどのスパイス系精油も併用するといいでしょう。
むくみ解消
足のむくみには足裏マッサージが最適です。足指から足の付け根に向かって、リンパの流れに沿ってマッサージを行うのが基本です。手のひら全体で、包み込むようにマッサージするのがコツです。ジュニパーなどのデトックス効果のある精油を使うことで「むくみ解消」の効果はアップします。
生理痛対策
両足外側の「下腹部神経」をマッサージします。主な効果は下腹部神経のリラックスです。生理不順、生理痛などの女性特有の症状が改善されます。
便秘の悩み、解消できる？
両足首内側を揉みほぐしてから、上方にある「直腸」から「肛門」に向けてマッサージしていくと便秘解消の効果が得られると言われます。
高血圧対策
片手で足の甲をおさえて、もう片方の手で親指の関節部分を回します。両足とも行ってください。日頃から白湯を飲むようにすると、血管が拡張され血液循環を促進し、効果が得られると言われます。
ダイエット
ダイエットには両足の裏を軽くマッサージします。親指の付け根辺りには「甲状腺」の働きを刺激する部位があると信じられています。甲状腺は甲状腺ホルモンを産生し、血液中に分泌します。甲状腺ホルモンは身体の隅々にいきわたり、特に「熱産生」や「生体の代謝」に関連するホルモンです。そう、一口でいえば「マッチ」の働きをしてくれます。甲状腺ホルモンが減少すると、寒がり・皮膚の乾燥・体重増加などがみられます。足裏を刺激することで甲状腺の機能が高め、ダイエットを図ることが可能です。
足裏のツボ刺激だけでない様々な足裏マッサージの方法と効果
リフレクソロジーや台湾式、英国式、ドイツ式フットケアなど、足裏マッサージは世界中で人気のある療法の一つです。足裏マッサージの方法には強いツボ刺激のほかにも、足裏のリンパを流す痛くない方法もあります。「むくみ」を解消したり、ダイエット効果、美容効果、リラクゼーション効果まで期待もできます。様々な足裏マッサージの魅力をお伝えします。
- 痩身ダイエット効果のある足裏ケア
- 足裏マッサージの効果のひとつにダイエット効果があります。痩身を目的とした癒しを求める女性に、スリムに痩せたい女性に足裏マッサージは口コミでも人気です。
- アロマオイルの足裏マッサージで疲れ解消！
- アロマオイルを使った足裏マッサージは全身の疲れをとり、高いリラクゼーション効果を得ることができます。アロマテラピーの方法を足裏ケアに応用する方法をご説明します。
- 東京,横浜エステサロンや出張も無料
- 無料体験をどこでお受けいただけるかの情報です。出張マッサージでも東京や横浜のエステサロンでも無料体験をお試しいただけます。出張マッサージはご自宅はもちろん、ビジネスホテルやシティホテルにお伺いしています。銀座、新宿、渋谷、横浜など広いエリアで対応させていただいています。
- 足裏マッサージ小辞典
- 足裏マッサージについての便利な小辞典です。ドイツ式フットケア、リフレクソロジー、台湾式、英国式といった足裏マッサージに関する用語、言葉に関してご説明しています。
足裏マッサージの方法に関するリンク
足裏マッサージの方法に関する情報
googleで「足裏マッサージ 方法」で検索をすると以下のような情報がでてまいります、ご参考までに。
「足裏つぼ図の指圧解説」では、つぼ押しの前に必要な準備である指圧マッサージの方法、足で分る健康状態足にまつわる健康情報も紹介しています。日本でも大人気の足裏マッサージは、体質改善やストレス解消に効果的な健康・美容療法です。足の裏には重要なツボが集中していますので、全身のマッサージよりも高い効果が得られるのです。なかなか治らなくて困っていたとき、ふと「ダメもとで、足裏マッサージでもしてみようか」と思いついたのです。 ちょっと痛いところや気持ちのいいところを重点的にマッサージ。足裏の痛い箇所から体の悪い部分を知ることが出来ます。健康管理のひとつの方法として、これからも足つぼマッサージの文化を広げるために頑張っていきたいと思います。
ゴルフボールを使った足裏マッサージ健康法など家庭でできる足の健康法です。手は、こぶしを握り、人差し指の第2関節を使うと 力を入れやすくなります。 足裏は、強くマッサージします。 足の内側・外側、かかとの部分は、親指で優しく押しましょう。 クリームなどを使うのも良い方法です。一人で出来るフットケアの方法. ①足のつま先から膝まで足全体にオイルを塗り、マッサージします。 （解説） まず手にオイルを取り、こすり合わせて温めてから、つま先から足全体にかけてオイルを塗ります。
適切なトリートメントを施せば、足の痛みもなくなるし、併せて体重だって減ってしまうというダイエット効果もありです。私はアロマセラピストでもあるので、自身で技術を持ち合わせていますが、一般の方でも難しく考えずにやってみてはいかがですか？ 一般的に青竹踏みはご存知の方が多いことで知られていますが、土踏まずを刺激することで足裏マッサージの箇所を自重で刺激する方法です。手軽で効果的な方法で昔から広く知られていますが、実践している方は少ないように思います。
足裏マッサージと言っても色々あるのですが、自分で出来る方法として、中国の民間療法の足反射区療法というものがあります。足裏マッサージをすると、体が温かくなるので、冬の身体を温めるには最適です。足の裏は第2の心臓とも呼ばれて多くのツボがあります。テレビを見ながら、足の指や裏を手でマッサージする。 カカトはボールペンでつんつんする。 とても気持ちいい。 お腹の中がスーッとする。この足裏マッサージの方法や、足つぼ反射区の位置を詳しく図解した本が出版されています。
一般的に日常会話では、よくリフレと、短縮形で呼んだり、馴染みがない人にも理解しやすいように足裏マッサージ、俗称（一般的に呼ばれている名前）としては、足裏健康法と呼ばれているものです。両手の親指でもむ方法 足を両手で包むようにして、両手の親指で足の指から揉んでいきます。 足の裏は固いので少々疲れますが足の裏全体を揉みほぐしていき、 痛い所や冷たい所を見つけたら、入念にもみほぐします。美容や健康に役に立つ足裏マッサージの方法は2種類あり、つぼを優しく刺激するやり方では痛くありません。専門のサロンや整体院などで行なってもらうのが良いのですが、足裏マッサージの方法が載っている本やDVDなども販売されているので、自宅で試してみてはいかがでしょうか？
アーチカウリングとは足の内側の足弓を使い反復で刺激する方法。強めの刺激なので マッサージなどになれた方には喜ばれる。スタンピングは足裏でリズミカルにほぐしていきます。心地よい一定のリズムが睡眠を誘います。足裏マッサージは、短時間で効果が実感できる施術です。最近では、お店も街のさまざまなところで見かけるようになりました。多忙なOLやサラリーマンがちょっと仕事帰りに、また、買い物途中の主婦が気軽に利用することができます。足裏マッサージが「民俗治療法」と呼ばれています。政府が公表した法律によると、民俗治療法が医療行為の範囲に入っていません。
湯船の中でのフットケアはとっても気持ちいいですし、足の甲が伸びる感じです。健康のためにウォーキングを行なっているみなさんは、きちんと準備体操をしてから歩いていますか？ ウォーキングに運動効果やダイエット効果を求めるなら、なおさら出発前のストレッチは大事です。日本では足裏健康法は認知度も高く、「リフレクソロジー」、「足つぼマッサージ」とも呼ばれ、民間療法のひとつとして確立されています。 ドクターフットの台湾式リフレクソロジーは、癒しやリラクゼーションにとどまらず、健康法として活用することができます。巷で話題の、足裏マッサージを、誰でも簡単に、自分自身で行えるようにアレンジした「足もみ健康法」を分かりやすく解説しています。 「第2の心臓」と言われる足は、健康のバロメーター。
足裏マッサージは古くから健康法として数多くの国々で発展し、ヨーロッパの流れ（英国式）はリフレクソロジーとなり、中国の流れは台湾式として台湾式反射区刺激により、関連器官の血行を良くし効果を高める方法となった。足裏が硬ければ、いくらツボを刺激しても痛いだけです。足裏を中心としたリンパマッサージで体の調子を整えると、女性特有の症状を緩和させる効果も期待出来ます。足裏にはさまざまな健康をつかさどるつぼがあるので、揉み解すことで様々な効果が期待できます。むくみの解消はセルライトやダイエットに影響します。足裏マッサージの方法を理解してすっきりと「むくみ」を取りましょう。
足裏の血行を促進し疲労回復！その気持ち良さはまるで天国の気分！簡単な方法で最大の効果がでて、全身をリラックスさせます。足裏は心臓から一番遠い位置にあり、うっ血しやすく、その状態が続くと様々な症状が表れます。読売新聞の掲示板で「発言小町」っていう、女性が多い掲示板があるんだけど、そこで度々「生理痛の悩み」があがってきて、その度に、絶賛されている生理痛解消法があるんですよ。足裏のマッサージで疲労回復する時の注意点があります。お子様や年配の方は少しの刺激にも過剰に反応してしまうことがあるので、あまり強くしないようにしてください。テレビの罰ゲームでやるようなグリグリと押す方法はしないでください。
立ち仕事や歩きすぎた日に足裏マッサージを行うととても気持ちいいですよね?だけど、リフレクソロジーは高いし、安い店が家の近くにあるとも限りません。足裏が痛いときの自分でできる対処法は、ふくらはぎ、アキレス腱を、もみほぐしてあげると症状が改善されることが多いです。足が細くなるダイエット法として、足裏マッサージがあります。足裏を刺激すると、新陳代謝が高まり血行もよくなるので、足のむくみが取れやすくなります。立ったままの姿勢で足の裏を刺激したり踏みつけたりする方法も、自然と防御態勢をとってしまうため、 足つぼマッサージとしての効果は非常に高い。私が体調を崩した時に効果があった 疲労回復方法を紹介します。 病気や病気の疑いがある場合は、病院に行って 体調不良の原因を調べてもらいましょう。
手もみの温かさと濃縮酸素吸入を併用したこだわりの施術方法で、心と体の疲れを癒してくれます。足裏マッサージを科学し、若石健康法を普及します。反射区を理解して頂き、誰でもどこでも簡単にできる健康法です。台湾在住3年で、台湾中の足裏マッサージ店を受け歩き、良さを体感。台湾（呉若石）足裏健康法の良さと日本の繊細さをあわせた究極の方法・手技を確立。足裏の痛い箇所から体の悪い部分を知ることが出来る足つぼ口コミ情報の総合サイトです。健康管理のひとつの方法として、 これからも足つぼマッサージの文化を広げるために頑張っていきたいと思います。お風呂で石けんで足裏をよく洗った後のクリームや乳液を用いてのマッサージ方法は改めて紹介していきます。
効果的な足やせマッサージ方法は、まず両手の親指を揃えて、目安として3センチくらいずつ指を滑らせるような要領で優しく行います。この時指の上の方から順に指の方に向かって滑らせていきます。様々な足裏健康グッズが市場を賑わしていますが、やはり日本古来から伝わる本物の竹を使用したお手軽な方法として「竹踏み」があります。竹踏みは竹を縦半部に割った物に直接足を乗せて踏むだけで出来る簡単足裏マッサージのひとつ。
足の「むくみ」をとるひざ裏マッサージや足が細くなる足痩せダイエットの方法のご紹介です。足が細くなるマッサージやストレッチ、エクササイズをやっていきます。簡単な美脚運動なので、続けやすいです。足のむくみをとるひざ裏マッサージをやってみましょう。外反母趾などでは、足本来の機能を充分発揮できない状態のため、足部の各組織が萎縮あるいは肥大・肥厚などを起こしています。また、疲労も蓄積して関節や筋肉などのこわばり・硬直などが起こります。足裏やボディのマッサージでしっかり疲れをほぐしてリフレッシュしましょう！
足湯はデトックスの代表でもありますね。 簡単にできるデトックス方法ですから、試す価値ありです。 もちろん、足裏をマッサージすることだけでも、デトックス効果はたっぷりです。 毎日の疲れで硬くなってしまっている足裏を刺激して、代謝の改善をはかりましょう。足裏マッサージ にいくと、 どこが凝っていて、身体のどこに不調があるのか教えてもらえますね。ネイルをより美しく見せる為のケア。ハンドケアとフットケアは、美容促進や健康増進を図るための手段です。 手や足には、肌と体全体の活力を復活させる経穴（ツボ）が集まっているのです。 ここでは、ハンドとフットのマッサージのやり方や、足裏の指圧法について解説しています。
脚の痩せるツボでダイエットしましょう。食べても痩せるダイエット法です。足の指や足の裏には身体のツボがたくさんあり、足指や足裏マッサージでは、リラクゼーションだけでなくいろいろな効果が期待できます。「足痩せ」や「むくみ」の解消、全身のダイエットなど、効果が大きいしとても気持ちがいいので、ぜひ試してみてください。足の裏にはたくさんの反射区（内臓や体の各部位が疲れていたり、異常があったときに反応が現れるツボ）がありますが（足裏マッサージに行くとよくわかります）、中でも特に、指の腹は5体ゾーンと呼ばれ全身の血行を良くするツボがあります。
適度な変化で心地よくリラックスしたい時には足裏コース、強めの動きでしっかりもみほぐしたい時にはふくらはぎコースの2つの自動コースとお好みコースから、お好きなマッサージ方法を選択できます。「足裏健康法」や「痛気持ちいい刺激」でおなじみの"英国式リフレクソロジー"と、心と身体を浄化する究極の癒しである"ピュリファイ・ヒーリング"を用いて、心を込めた施術を行います。 （ピュリファイとは"浄化する"という意味です）両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足裏全体を押していく。
